Kurssin tavoitteena on varmistaa sujuva laskukunto ja -taito talvilomaviikollesi!

​

Kurssi on suunnattu lasketteluaan aloittaville ja muutaman kauden taukoa pitäneille

Yli 14 vuotiaille/ aikuisille laskettelijoille. Oletpa sitten ensi talvena aloittava tai laskutaitojasi mieleen palautteleva laskija, niin tässä on mukava tapa varmistaa rinteissä sujuvat laskut talvella 2021. 

​

Ilmoittaudu mukaan alhaalla olevalla lomakkeella ja maksa kurssi verkkokaupassamme. Myös liikuntaeduilla voi kurssin maksaa, ota tällöin yhteyttä petri.munck@vihtiski.fi

 

Laskutaitojen kehittämisen lisäksi keskitymme kurssin aikana fyysisen rinnekuntosi kehittämiseen henkilökohtaisen kuntokartoituksen ja treeniohjelman avulla.  

​

Ohjelma on kaksiosainen, jossa:

 

ensimmäinen jakso painottuu fyysisen laskukunnon kehittämiseen.

• Laatiaksemme sinulle parhaan kehittämisohjelman aloitamme mittaamalla tämän hetkinen fyysinen kuntosi Vihti Skissä kuntokartoituksella. Se sisältää 2km kävelytestin sekä lihaskuntokartoituksen. Testin pohjalta jokainen osallistuja saa 2 kk:n henkilökohtaisen liikuntaohjelmasuosituksen. Kävelytestiä varten tarvitset sykemittarin (kello tai kehittyneempi versio). 

• Kuntokartoituksen jälkeen ryhmä kokoontuu ohjattuihin harjoituksiin. Harjoitukset keskittyvät perus- ja lihaskunnon kehittämiseen.

 

Toisella jaksolla keskitymme laskettelun perustaidon kehittämiseen Vihti Skin laskettelunopettajien johdolla 3x1 päivää tammikuussa 2021.     

 

Aikataulu: 

jakso 1 - Fyysinen kunto

​

LA 14.11. Kuntokartoitus klo 12-14

Vko 47 henkilökohtainen kuntopalaute ja liikuntasuositus (etänä)

LA 21.11. Laskukunnon perusteet,  peruskuntoharjoitus (klo 12-13)

LA 28.11. Laskettelun fysiikka -lihaskuntoharjoitus (klo 12-13)

LA 5.12. Sauvajumppa ja reisitreeni (klo 12-13). Ohjeet omakohtaiseen harjoitteluun seuraavaksi kuukaudeksi sekä vinkit talvilomaviikolle. Välinesovitusmahdollisuus Vihti Skin välinevuokraamossa

​

Jakso 1=Fyysinen kunto, sisältää kuntokartoituksen, henkilökohtaisen kuntopalauteen ja liikuntasuosituksen sekä 3x60 min ohjatut fysiikkaharjoitteet Vihti Skin alueella, max 6-8:n hengen ryhmissä.

 

jakso 2 - Laskutaito

​

LA 9.1.2021 Ensimmäinen rinnepäivä, laskettelun alkeet. Käymme läpi ja harjoittelemme laskettelun perusteita turvallisesti ohjatussa ympäristössä opettajien johdolla. Kaksi tasoryhmää. (klo 12-14 100min tunti)

LA 23.1. Laskettelun alkeet jatkuu rinnepäivänä opettajien kanssa erilaisten lasketteluharjoitteiden avulla. (klo 12-14 100min tunti)

LA 30.1. Laskettelutaito -päivänä varmistelemme yhä sujuvampaa laskutaitoa ja mukavaa rinnetuntumaa. (klo 12-14 100min tunti)

 

Ohjelman hinta vain: 

​

219€

 

Ilmoittaudu alla olevalla lomakkeella & maksu etukäteen verkkokaupassamme - ja varmista paikkasi! Myös liikuntaeduilla voi maksaa, ota yhteys petri.munck@vihtiski.fi

Huolehdithan, että sinulla on voimassa oleva tapaturmavakuutus.