RINNEKUNTOON HIIHTOLOMAKSI

Kurssin tavoitteena on varmistaa sujuva laskukunto ja -taito talvilomaviikollesi!

Kurssi on suunnattu lasketteluaan aloittaville ja muutaman kauden taukoa pitäneille

Yli 14 vuotiaille/ aikuisille laskettelijoille. Oletpa sitten ensi talvena aloittava tai laskutaitojasi mieleen palautteleva laskija, niin tässä on mukava tapa varmistaa rinteissä sujuvat laskut talvella 2021. 

Ilmoittaudu mukaan alhaalla olevalla lomakkeella ja maksa kurssi verkkokaupassamme. Myös liikuntaeduilla voi kurssin maksaa, ota tällöin yhteyttä petri.munck@vihtiski.fi

 

Laskutaitojen kehittämisen lisäksi keskitymme kurssin aikana fyysisen rinnekuntosi kehittämiseen henkilökohtaisen kuntokartoituksen ja treeniohjelman avulla.  

Ohjelma on kaksiosainen, jossa:

 

ensimmäinen jakso painottuu fyysisen laskukunnon kehittämiseen.

  • Laatiaksemme sinulle parhaan kehittämisohjelman aloitamme mittaamalla tämän hetkinen fyysinen kuntosi Vihti Skissä kuntokartoituksella. Se sisältää 2km kävelytestin sekä lihaskuntokartoituksen. Testin pohjalta jokainen osallistuja saa 2 kk:n henkilökohtaisen liikuntaohjelmasuosituksen. Kävelytestiä varten tarvitset sykemittarin (kello tai kehittyneempi versio). 

  • Kuntokartoituksen jälkeen ryhmä kokoontuu ohjattuihin harjoituksiin. Harjoitukset keskittyvät perus- ja lihaskunnon kehittämiseen.

 

Toisella jaksolla keskitymme laskettelun perustaidon kehittämiseen Vihti Skin laskettelunopettajien johdolla 3x1 päivää tammikuussa 2021.     

 

Aikataulu: 

jakso 1 - Fyysinen kunto

LA 14.11. Kuntokartoitus klo 12-14

Vko 47 henkilökohtainen kuntopalaute ja liikuntasuositus (etänä)

LA 21.11. Laskukunnon perusteet,  peruskuntoharjoitus (klo 12-13)

LA 28.11. Laskettelun fysiikka -lihaskuntoharjoitus (klo 12-13)

LA 5.12. Sauvajumppa ja reisitreeni (klo 12-13). Ohjeet omakohtaiseen harjoitteluun seuraavaksi kuukaudeksi sekä vinkit talvilomaviikolle. Välinesovitusmahdollisuus Vihti Skin välinevuokraamossa

Jakso 1=Fyysinen kunto, sisältää kuntokartoituksen, henkilökohtaisen kuntopalauteen ja liikuntasuosituksen sekä 3x60 min ohjatut fysiikkaharjoitteet Vihti Skin alueella, max 6-8:n hengen ryhmissä.

 

jakso 2 - Laskutaito

LA 9.1.2021 Ensimmäinen rinnepäivä, laskettelun alkeet. Käymme läpi ja harjoittelemme laskettelun perusteita turvallisesti ohjatussa ympäristössä opettajien johdolla. Kaksi tasoryhmää. (klo 12-14 100min tunti)

LA 23.1. Laskettelun alkeet jatkuu rinnepäivänä opettajien kanssa erilaisten lasketteluharjoitteiden avulla. (klo 12-14 100min tunti)

LA 30.1. Laskettelutaito -päivänä varmistelemme yhä sujuvampaa laskutaitoa ja mukavaa rinnetuntumaa. (klo 12-14 100min tunti)

 

Ohjelman hinta vain: 

219€

 

Ilmoittaudu alla olevalla lomakkeella & maksu etukäteen verkkokaupassamme - ja varmista paikkasi! Myös liikuntaeduilla voi maksaa, ota yhteys petri.munck@vihtiski.fi

Huolehdithan, että sinulla on voimassa oleva tapaturmavakuutus.

RINNEKUNTOON LOMAKE
 

Jussinrinne 1

(naviin Pyölintie 260)
03250 Ojakkala

Vihti Ski Center

Vihti Ski Center tarjoaa monipuolisen rinnevalikoiman Etelä-Suomen olosuhteissa. Hyvä sijainti Lohjanharjun

pohjoisrinteellä on riittävä muuttamaan kaupungin loskan lumeksi.

Ota yhteyttä
Seuraa meitä
  • Facebook - Grey Circle